Информация взята с сайта   http://www.7ways.com.ua

Рюкзак.

Рюкзак является неизменной составляющей похода, наряду со спальником и ковриком для сна (кариматом). Если у вас есть эти три вещи, основной шаг к походам уже сделан.

Для мужчин в походе достаточно рюкзака объёмом в 80 л. Для женщин – 60. Можно ходить с рюкзаком меньшего объёма, но, по опыту, часть вещей прийдётся привязывать снаружи рюкзака. Такой рюкзак будет не так ветро- и веткообтекаем, и в случае дождя эти вещи наверняка намокнут. А вот бОльшие размеры приветствуются – в крайнем случае, можно затянуть лямки рюкзака и уменьшить его объём.

Спальник.

Спальники делятся на зимние и летние. Если вы собираетесь идти в поход жарким летом, смело берите летний спальник. А вот уже для весны или осени вам будет необходим уже спальник зимний, чтобы не рисковать замёрзнуть в палатке. О том, зимняя или летняя перед вами модель, можно узнать у продавца в магазине, или же исходя из температурного режима.

На чехлах для спальников написан их температурный режим из 4х температур. 2 температуры по краям – экстремальные, 2 в середине – комфортные. Температурные режимы – вещь весьма индивидуальная, поэтому рекомендуем выбирать спальник, исходя именно из его комфортных температур. У зимних спальников комфорт обычно уходит в область около нуля, тогда как у летних это примерно +10 +15 градусов.

Туристический коврик (каримат).

Кариматы предназначены для изоляции теплоты тела от холода земли, на которой человек спит. Таким образом, можно смело спать на земле, не боясь замёрзнуть.

Изготавливаются кариматы из модного материала пенополиуретана. Наиболее популярными на сегодняшний день являются двуслойные разноцветные кариматы, изготавливаемые в Ижевске. Можно пользоваться и другими моделями, но качество их не всегда соответствует требованиям походов.

Переносить каримат удобнее всего в специальном чехле, который крепится к рюкзаку сбоку.

Сидушка.

В народе также известна, как "пенка", "пенопопа", "присядька". Сидушка изготавливается из того же материала, что и каримат. С её помощью вы сможете легко усесться на голые камни или землю, не боясь замёрзнуть и подхватить простуду. Крепится она на поясе с помощью специальной резинки и пряжки.

Накидка от дождя (дождевик).

Дождевик нужен, понятное дело, чтобы не намокнуть под дождём. На рынке можно купить дешёвый полиэтиленовый – но будьте готовы к тому, что он незамедлительно порвётся по швам, и спасать вас от дождя перестанет. Поэтому лучше запастись сразу несколькими.

Более удобный вариант – непромокаемое пончо, продаваемое в туристических магазинах. Стоит оно дороже, но служит гораздо дольше. Кроме того, пончо защищает как человека в нём, так и рюкзак на плечах. А сухой рюкзак гораздо легче промокшего.

Тем, у кого нет дождевика или пончо, перед началом наших походов мы выдаём самодельные дождевики, сделанные из плотного полиэтилена. В походе они почти наверняка пригодятся – дожди там – явление нередкое.

Кроссовки (ботинки).

В какой именно обуви идти – решать вам самим.

Кроссовки – лёгкие и быстро сохнут после дождя. Мы не рекомендуем брать китайские кроссовки с рынка, - слишком часто они не доживают до конца похода. И, кстати, не берите любимую городскую обувь – она рискует превратиться в нечто, в чём потом стыдно будет показаться на улице.

Треккинговые ботинки – более тяжёлые, но и более устойчивы на наклонных поверхностях. К тому же, они защищают ногу от вывихов. В сочетании со специальными походными носками натереть в них ногу практически невозможно.

Перед тем, как пойти в поход, новую обувь лучше всего разносить. Это спасёт Вас от возможных мозолей и неудобств в ходьбе.

Вообще, походная обувь - это тема для отдельной статьи, так как в зависимости от опыта разные туристы рекомендуют брать в поход разную обувь.

Носки.

Носки можно брать как обычные, хлопчатобумажные, так и специальные туристические. Последние благодаря усиленному отводу пота и быстрому высыханию уменьшают вероятность возникновения мозолей. Специальные носки обычно продаются в магазинах туристического снаряжения.

Для сна бычно берётся отдельная пара тёплых носков – можно шерстяных или махровых.

Спортивные штаны.

Лёгкие спортивные штаны вполне подойдут для вашего путешествия. Если вы привыкли ходить в джинсах – брать их не рекомендуется. В отличие от спортивных штанов, джинсы быстро намокают, долго сохнут и много весят. Кроме того, они (даже разношенные) могут натереть ноги в самых нежных местах.

Футболки.

Летом лучше всего носить обычную х/б футболку. Она защищает от ультрафиолета и хорошо охлаждается, впитывая в себя влагу с тела. В результате организм тратит меньше энергии на терморегуляцию. Вариант с термофутболками (которые, в сущности, отводят влагу от тела и удерживают тепло внутри) и сдругими синтетическими футболками тоже неплох. Но учтите, что такая одежда ускоряет отвод пота от кожи. В итоге тело будет терять больше жидкости, чем нужно для терморегуляции, и пить вам будет хотеться гораздо чаще.

Шорты.

Летом основную часть пути, кроме тропинок в можжевельнике и проходов через густую крапиву (в походе встречается всякое) вы проделываете именно в шортах. В остальных же случаях лучше использовать спортивные штаны.

Гольф или рубашка.

Иногда в горах более предпочтительно надеть одежду с длинным рукавом. Например, для защиты от солнечных лучей, или от ветра. Одевать в таких случаях свитер совершенно не хочется, поэтому именно для таких случаев и необходим лёгкий гольф или тонкая х/б рубашка.

Полар/флис/свитер.

Даже в Крыму летом по вечерам бывает весьма холодно. Чтобы не простудиться и не заболеть, лучше всего взять с собой полар или флиску (толстовки (батники) из специальных лёгких и тёплых материалов). Купить их можно в любом туристическом магазине.

Подходит для таких целей и шерстяной свитер. Но учтите, что весить он будет побольше своих современных собратьев.

Ветровка (лёгкая куртка).

Ветровка – лёгкая куртка, назначение которой – защитить вас от ветра и дождя. В ней обязательно должен быть капюшон, чтобы голова также оставалась сухой. Не надо брать тяжёлые тёплые куртки (вельветовые, джинсовые) – для того, чтобы под дождём чувствовать себя комфортно, достаточно одного слоя тонкой ветровочной ткани.

Панама (кепка, бандана, арафатка, бафф).

Эти головные уборы призваны защищать голову от солнца. А заодно и от всяких насекомых, в том числе и клещей.

Кепка лучше панамы защищает лицо, но будьте готовы к тому, что у вас обгорят уши. Наиболее приемлем для похода вариант с широкополыми шляпами, однако в случае ветра шляпы то и дело норовят улететь от своего хозяина.

В целом, главная цель такого головного убора – защитить макушку от теплового удара. Поэтому неважно, какой именно он формы – главное, он должен быть на голове.

Тёплая шапка.

Кроме опасности встретить в походе холодную погоду, где шапка понадобится непосредственно, есть опасность простудиться ночью в тёплом спальнике. 80% тепла уходит из тела через голову, поэтому даже если вы тепло закутаетесь и застегнётесь на все замки и змейки, к утру всё равно может начаться насморк. Именно для таких случаев в поход всегда надо брать тёплую шапку.

Сандалии или шлёпанцы.

По сложным маршрутам в такой обуви не походишь, а вот по лагерю и по тропам гулять в жарких кроссовках или ботинках совершенно не хочется. К тому же, в них совершенно неудобно мыться. Именно для таких целей в поход берут шлёпанцы или сандалии. 

Запасной (спальный) комплект одежды.

В ходовой одежде Вы идёте несколько дней в разных условиях: и в жару, и под дождём, и сидите в ней у костра. Поэтому переодеться вечером в сухую, чистую одежду и спокойно в ней спать - очень приятно после длительного перехода.

Только не забудьте утром переодеться вновь в походную одежду – ведь если вы пойдёте по грязи чистыми, через несколько мгновений у вас просто будет на один комплект грязной одежды больше.

Городской комплект.

Чтобы не казаться в селе/городе бродягой, необходимо брать с собой комплект городской одежды. Обычно за несколько метров до окончания маршрута руководитель даёт время, чтобы привести себя в порядок и выглядеть должным образом. В крайнем случае, можно переодеться уже на вокзале.

В самом походе старайтесь этот комплект одежды не одевать, есть большая вероятность, что по закону подлости он незамедлительно запачкается в любую погоду.

Паспорт и деньги.

Паспорт и деньги лучше всего упаковать в отдельный кулёк, чтобы уберечь от влаги, и всегда держать недалеко от себя. В случае, когда вы ложитесь спать и кладёте рюкзак в тамбур, лучше всего брать деньги с документами с собой внутрь палатки.

Посуда: КЛМН (кружка, ложка, миска, ножик).

Набор посуды – очень важная часть походной жизни. Посуда может быть металлической (и обжигать вам руки) или пластиковой (есть приличный риск, что она случайно сломается) – решать вам. Керамическую посуду, тяжёлую и бьющуюся, постарайтесь не брать. Также не берите слишком маленькие тарелочки и ложечки: рискуете остаться голодными в то время, когда все будут яростно уплетать еду.

Кружки можно брать как обычные, так и с двойными стенками. Жидкость в них медленнее остывает, но пить её поначалу совершенно невозможно.

Нож в походе должен быть обязательно. Вид его – личное дело каждого. Это может быть обычный перочинный ножик для ковыряния колбасы, или же настоящий Leatherman либо Workbench, - главное, не нарушайте закон, и не берите что-то, что может выглядеть как холодное оружие.

Туалетная бумага.

Оптимальное количество такой бумаги в недельном походе – 1 рулон. Упакуйте его в непромокаемый кулёк и используйте по назначению. Или не по назначению… Опытные туристы говорят, что существует 37 вариантов применения туалетной бумаги в походе. А возможно – и больше. Экспериментируйте ;)

Зубная щётка, паста, мыло, полотенце.

Зубной пасты и мыла лучше всего брать из соображений экономии: на 7 дней. Ни к чему таскать с собой гигантский тюбик с пастой и упаковку с мылом: даже при интенсивном использовании потратить их вам вряд ли удастся. Можно взять один тюбик пасты на всю группу - договориться, чей именно, можно на старте или ещё до отъезда на форуме.

Фонарик-налобник.

Как показывает практика, в горах очень неудобно занимать чем-либо руки. То надо пролезть, схватившись за скальные выступы, то просто отвести от дороги хлёсткие ветки. Даже в случае выхода по нужде обычный ручной фонарик будет мешать. Поэтому современное общество изобрело фонарик-налобник, похожий на шахтёрскую лампу.

Стоимость таких агрегатов весьма различна: от дешёвых китайских до весьма дорогих, например, фирмы Petzl. Какой покупать – решать вам. Скажем только, что в китайских фонариках имеют обыкновение отходить контакты и самовключаться лампочки.

Спички.

Спички в походе – вещь крайне необходимая. А промокшие спички – крайне ненужная. Именно поэтому туристы поступают следующим образом: в коробочку от фотоплёнки или от таблеток помещают как можно больше спичек вместе с ”тёрочками,” оторванными от коробков. Такая вещь не промокнет, даже упав в лужу, и поможет с лёгкостью развести костёр во время дежурства.

Индивидуальный медпакет.

У инструктора всегда есть аптечка со всеми необходимыми медикаментами. Это, однако, не значит, что его рюкзак набит упаковками с пластырем и лекарствами, о существовании которых знаете только вы. Именно поэтому необходимо брать с собой индивидуальный медпакет, из которого вы сами сможете достать предметы первой для Вас необходимости.

Если у Вас есть какое-либо «родное» вам заболевание, и Вы отлично умеете справляться с ним сами, то возьмите с собой свои проверенно работающие препараты. Например, лекарство ат аллергии, или, скажем, мазь для периодически побаливающей поясницы.

Индивидуальный ремнабор.

В случае маленького ЧП, к примеру, потери пряжки от рюкзака, руководитель поможет справиться с этой проблемой своими силами. Но лучше, если у вас будет при себе иголка с ниткой, несколько пряжек, которые, как вы знаете, подходят к вашему рюкзаку, маленький тюбик с клеем. Так вы гораздо быстрее сможете ликвидировать поломку и продолжить свой путь.

Солнцезащитный крем, гигиеническая помада, репелленты.